Mulheres também podem!

Buenas!

Já temos diversos links e vídeos, que o Vinicius postou, sobre exercícios com peso do corpo - mas quase todos mostram os "gurizes" na ação!
Então, achei interessante colocar um vídeo motivacional para as mulheres também! Afinal, apesar de ser um pouquinho mais difícil conseguirmos fazer barra, isso não é impossível, nem mesmo aprimorar os exercícios com barra, paralelas, etc. Segue um videozinho legal (http://youtu.be/I6ePL8OFb6M):

Outra coisa que me ajuda bastante, tanto na parte física como mental (e espiritual): YOGA!
A prática do yoga faz bem demais pra tudo, e aconselho todos que queiram ou tiverem curiosidade a praticar.
Não são só exercícios, alongamentos, mas uma filosofia muito interessante e que pode trazer um crescimento pessoal maravilhoso! E, no físico, traz uma melhora significativa da respiração, força, equilíbrio, alongamento e flexibilidade, além de ajudar na concentração, persistência e a desenvolver uma boa noção do próprio corpo. Em suma, é completo!

Por fim, fica a mensagem:

Upas! :D

Calisthenics rules!

Desde que descobri essa modalidade de exercícios, passo todos os dias pensando na hora em que vou poder treinar alguma coisinha que seja... qualquer esforço é válido, e a progressão nos movimentos é fruto de esforço, dedicação e... diversão!

Então, usando vídeos dos grandes heróis do Calisthenic Movement (seu canal no youtube: http://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement ), deixo aqui uns vídeos pra divertimento geral da nação!

e um realmente divertido:

Upas, e força ae!

"A força não provém da capacidade física...

... e sim de uma vontade indomável." - Mahatma Gandhi.

Com essa citação, introduzo o post sobre um texto de grande fundamento que li hoje no Blog do C.U.M.E. ( http://blogdocume.wordpress.com ), que além de explicar muito bem o que é fundamental pra progredir na escalada, toca no quesito "humildade"... as vezes pode não ser fácil (pro ego) ficar encarando vias/problemas mais fáceis, o pessoal quer pular logo de nível, rápido, urgente!

Consolide bases, fortaleça geral, adquira resistência, trabalhe bem a movimentação e flexibilidade, e não menos importante: psicológico positivo!

Bons tombos a todos! Segue o link pro texto:

http://blogdocume.wordpress.com/2013/09/12/dicas-de-escalada-porque-ficar-forte-se-voce-pode-ficar-melhor/

Força, foco e... bodyweight!!!

Uma baita mostra de que trabalhar com o peso do corpo gera bons resultados...
Força, destreza, auto-conhecimento, domínio do próprio corpo e movimentos... Tamanho não é (nem nunca foi) "documento", como diz a citação...

Esse cara é mestre nessa arte:

Como o título do vídeo diz: SUPERHUMAN!!!

Upas!

Levante-se, saia e viva um pouco...

Viva um pouco mais... ;)

Grandes upas!

Agradecimentos

Como o blog e a 4Climb tem tudo a ver com escalada, vou usar o espaço aqui pra fazer um agradecimento pelo baita atendimento, atenção, prestatividade, etc., do pessoal de lá!
Comercializar qualquer um pode comercializar, agora apoiar o esporte, oferecer produtos e suporte de qualidade, e ainda tratar o cliente como prioridade... poucos sabem!

Valeu

www.4climb.com.br

Em breve no blog...

Uma ideia bacana, e que vai ser levada em consideração, é divulgar dicas de alimentação e receitas aqui no blog...
Tem tudo a ver com a melhora de desempenho antes, durante e após as atividades alvo por aqui, então vamos jogar tudo numa panela, cozinhar e servir de bandeja a todos! ;)

Receita básica pra iniciar: BEBA ÁGUA!

Upas e até breve!

Mulheres também!

Os exercícios calisthenics, street workout, também contam com a presença feminina!
Graciosidade e leveza, combinado com força, flexibilidade, etc, resultam nisso:

Parabéns as mulheres... botam muito "fortão" por aí no bolso...

Pra começar bem!

Pra iniciar a semana com tudo, indico alguns links e vídeos que envolvem treino com o peso do próprio corpo, movimentos que podem ser realizados em casa ou na rua. Colaboram, e muito, com o ganho de força, necessária pra prática de atividades como o trekking e escalada.

http://www.madbarz.com/all-routines   - dicas de rotinas desde iniciante até avançado.

Vídeo com dicas de exercícios para fazer na barra:

Os "44 melhores exercícios com peso do corpo" que existem:

Aí tem material pra mais de mês, o avanço é lento, gradativo, exaustivo mas... compensa!

Claro, é mais fácil não fazer nada... e que graça isso teria?! 

Persistência e comprometimento, logo vem o resultado!

Um upa a todos!

"O mundo está cheio de barulho. Crie espaço para o SILÊNCIO!"

Dica de vídeo espetacular publicado na fanpage do Trekking Brasil!
Fui espiar e... me vi na situação do vídeo! Quantos irão sentir o mesmo?!

Barulho já temos de sobra em nosso dia a dia! Uma válvula de escape, uma busca pela paz e silêncio, se encontra na natureza... então... vamos criar espaço para o silêncio?! ;)

Dicas:
http://trekkingbrasil.com

https://www.facebook.com/trekkingbrasil

Assistam o tal vídeo:

http://www.youtube.com/watch?v=pQZOzJpaqA8

(créditos do vídeo: Arc'teryx)

BUTTERFLY COIL

Método interessante para acumular a corda de escalada/rapel. Pra mim, funcionou bem, virei usuário...

Vídeo em inglês, mas as imagens demonstram bem o método, e um pouco de prática leva a perfeição.
(independente, se alguém não pegar algum detalhe, podem perguntar nos comentários ou qualquer outro meio de comunicação, preferencialmente ao vivo)

Créditos do vídeo: backcountry.com

Minuto de sabedoria!

Durante um período que fiquei afastado dos esportes de aventura por uma lesão, fiz algo mais do que engordar e ocupar espaço no planeta... estudei técnicas!
Um nome respeitável no mundo do montanhismo, o Davi Marski, elaborou de forma simples e bem ilustrada, um artigo sobre o uso correto do mosquetão, freio(s), loop da cadeirinha, durante rapel e segurança do escalador...
Visando sempre a segurança em 1º lugar, e zelando pelo correto uso dos equipamentos, segue o link do baita texto:

http://www.marski.org/artigos/121-artigos-tecnicos/412-loop-da-cadeirinha-o-rapel-e-a-seguranca-devem-ser-feitas-nele

Tiremos todos bom proveito do conhecimento, e o coloquemos em prática, por favor.

Mais minutos de sabedoria? www.marski.org

Um upa!