Muita gente tem me perguntado sobre esses movimentos de "pole dance", "bailarina", "ginástica olímpica", e até mesmo de "palhaço treinando pra circo"...
O que eu posso dizer... sem retribuir sarcasmos, e dizendo que os movimentos de Street Workout e Calisthenics são viciantes e despertam mais interesse que desprezo, eu sigo tentando estimular as pessoas a tentarem... Cada movimento novo que se consegue realizar é uma conquista!
Com esse post, vou divulgar um vídeo novo do pessoal do Calisthenic Movement ( http://www.calisthenic-movement.com ), que ensina alguns movimentos para iniciantes, visto que pra se chegar a alguns exercícios mais avançados, é necessário trabalhar vários outros antes...
Lembrando sempre da máxima "o mestre de hoje foi um principiante tempos atrás", creio que todo mundo pode desenvolver e viciar nessa arte de dominar movimentos com o peso do próprio corpo...
Engrenem!!!
Tempo sem fazer uma postagem, não é?!
É, a vida anda corrida... e por falar em corrida, um bom tempo experimentando e misturando técnicas, eu como um corredor amador (leia-se alguém que corre só pelas vantagens cardíacas, de reduzir gordura, de melhorar a saúde... precisa mais?!), creio que finalmente descobri um mix interessante, que rendeu bons frutos.
Vale reforçar que tudo que costumo postar aqui, uso a mim e aos amigos mais chegados como cobaias. E não é que muita coisa funciona e sai todo mundo feliz?!
Buenas, vamos ao que interessa:
- A técnica Tarahumara: consiste na "volta as origens". Corredores moderninhos e grandes marcas de calçados esportivos vem aplicando nessa ideia. O Vibram Fivefingers, eu e o Claiton já somos mais veteranos na história... Basicamente, é "aterrisar" com a planta do pé e não com o calcanhar! Para isso, não se necessita um tênis cheio de molinhas ou com gel ultramega absorvedor e caro. Pé descalço (barefoot), Vibram Fivefingers ou tênis minimalista resolvem. Detalhe: é necessário adaptação a esse modo de correr, reforço muscular, aumento gradativo do tempo de uso dessa pisada, etc.
Segue um vídeo dos mega corredores Tarahumaras:
(atenção especial a partir de 07:35...)
- Respiração ritmada 3-2: Inspirar por 3 passadas, expirar por 2 passadas. Fácil não?
A técnica, além de melhorar desempenho, atrai o foco para as passadas, para a corrida em si. Inspirar mais que expirar aumenta a capacidade pulmonar e o cansaço demora a aparecer. Treinamento ajuda a chegar logo nessa sincronia perfeita e eficiente entre passada e respiração. AQUI, uma matéria bem completa da Runner's World sobre esse método espetacular.
Frasezinha motivacional pro post: "I run. I run until my muscles burn and my veins pump battery acid. Then I run some more..." - Jack, filme Clube da Luta.
(Algo como: "Eu corro. Eu corro até meus músculos queimarem e minhas veias pulsarem ácido de bateria. Então eu corro um pouco mais...")
