O blog está meio deixado de lado ultimamente, mas porque eu e o Vinicius andamos numa correria - literalmente!
Bem, e por falar em correria, hoje o post é sobre isso mesmo! Com o novo horário, correr no fim do dia ficou ainda melhor, ainda tem um solzinho e temperaturas amenas! Porém, não basta sair correndo por aí como um Forrest Gump... tem que ter preparo, inciar devagar, para que as lesões não apareçam!
Treinando para um teste físico que se aproxima, tenho pesquisado (e ganhado dicas, do Claiton e do Vini) e tentado melhorar minha técnica de corrida. Esse vídeo abaixo postado é ótimo para o desenvolvimento de uma mecânica melhor na corrida - o que implica menor gasto de energia, e, por conseguinte, mais tempo correndo! São movimentos bem simples, que podem ser feitos para o aquecimento, e que acabam por fazer diferença a longo prazo.
Nesses links -http://www.espiritooutdoor.com/a-tecnica-de-corrida-de-craig-alexander/ e http://www.espiritooutdoor.com/o-segredo-para-correr-mais-rapido-economia-de-movimento/ - tem algumas outras dicas importantes, como manter a cadência do movimento, evitar a corrida "saltitante", etc. É impressionante como faz diferença prestar atenção no corpo e realizar os movimentos com precisão.
Esses dias encontrei um blog, o Corre Mulherada, e entre as várias matérias, li uma sobre o jeito certo de correr (http://corremulherada.com.br/qual-o-jeito-certo-de-correr/). Quando estava correndo notei que eu não flexionava muito bem a perna após a passada. Quando comecei a prestar atenção nisso, e fazer o movimento completo toda vez que a perna ia pra trás, consegui desenvolver mais velocidade com menos esforço físico. São pequenos detalhes, mas é aí que reside o diferencial quando você vai fazer uma prova de corrida!
Além disso, temos que tomar muito cuidado após algum tempo correndo. Pisadas barulhentas significam pouco esforço muscular e muita sobrecarga em tendões e articulações. Por isso prefiro correr sem fones de ouvido, ou pelo menos tirando-os de vez em quando para escutar minha passada. Quanto menos barulho, mais a musculatura está trabalhando para receber o impacto da corrida.
Ainda, prestar atenção na respiração e no próprio corpo pode ser uma forma de concentração, para desviar a mente do "estou cansada, vou parar, quero desistir". Quando o corpo começa a cansar, e chegar perto do limite, a mente começa a pregar essas pegadinhas. Nessa hora, é importante a concentração e não deixar a respiração descompassar, manter a postura e a musculatura funcionando. Cada vez que se faz isso, a limitação do nosso corpo aumenta um pouco mais do que antes, e a satisfação vai aumentando!
Bom, por hoje, é isso. Boas corridas a todos!
